군만두서비스

1. 휴식은 운동만큼 중요하다 2. 워밍업 - 스트레칭 - 러닝 - 쿨다운 - 스트레칭 정말 힘들었지만 멋지게 이겨낸 하루였다. 오늘의 주제는 '운동'이다. 군대에서 만든 운동습관 중 하나는 주말루틴이다. 토요일 오전에는 평일보다 강한 강도로 운동을 한 뒤에 토요일 오후부터 일요일까지 충분한 휴식을 취하며 영양을 보충하는 루틴이다. 최근 한 달을 돌이켜보면, 60분 이내에 근력운동코스를 마치고 12km 러닝이나 줄넘기 1만개 정도를 하는 강도로 토요일 운동을 이어왔다. 점진적 과부하의 원리에 충실하고자 오늘은 16km(10마일) 정도를 달려 강도를 높일 계획이었다. 너무 거창한 계획이었을까. 워밍업 5분을 채우기도 전에 몸이 축 쳐졌다. 평소처럼 가볍게 뛰고 싶은데 오늘의 몸은 그야말로 천근만근 늘어졌다..